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女性更年期預防骨質疏松的注意事項

發布日期:2018-11-12

提到骨質疏松,會有很多人把它和更年期女性聯系起來。事實上,很多女性在進入更年期以后也會有意識地補鈣、增加鍛煉。但是為什么更年期女性容易發生骨質疏松呢?運動真的可以預防骨質疏松嗎?

有研究表明激素與骨代謝有著密切的關系,女性在停經后,由于雌激素減少的關系,再加上年輕時,骨質質量一般比男性少,使得停經后的婦女容易發生骨質疏松癥。臨床上統計,女性自4549歲開始,因骨質疏松引起的各式骨折,發生率會逐漸上升。

腰酸背疼是骨質疏松最早的癥狀。身體上由于骨質的丟失,容易造成骨脆性增加、骨強度減小、抗壓力下降,因此導致女性容易出現骨折,并且不易愈合,嚴重的甚至會導致畸形。心理上由于骨質疏松會影響活動,使生活質量下降。一旦骨折,不易愈合或留下畸形就會給人帶來嚴重的心理影響,也易造成經濟負擔和家庭精力的過度支出。

那么如何預防骨質疏松呢?

一是保證均衡的營養,飲食上增加鈣質的攝入,維持骨量。保證足量的蛋白質攝入,以維持肌肉力量,要少喝茶、咖啡等容易造成骨質丟失的飲料。二是合理運動。適宜的運動不僅能夠產生機械刺激促進骨形成,還能調節機體內分泌系統,提高機體雌激素的水平,進而起到預防及治療骨質疏松的作用。三是適度日照。日照減少容易造成維生素D缺乏,而維生素D可以維持鈣的濃度。四是激素治療,自然閉經的人群可選擇雌激素治療,或者成骨藥物治療,治療前一定要到正規醫院做詳細檢查,選擇合理治療方案。

 


   
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